Правильное положение для сна во время беременности

Беременные задаются вопросом, как же правильно спать. На каком боку: на правом или на левом. Можно ли спать на спине. Какое правильное положение для сна во время беременности — рекомендации в статье.
⠀
Ответы на эти вопросы индивидуальны и зависят от особенностей строения тела каждой женщины, а также от расположения ребенка (или двух).
⠀
Но, классическая рекомендация звучит так: лучше выбрать сон на левом боку, так как это связано с анатомией. С расположением нижней полой вены (НПВ), которая располагается справа.

Нижняя полая вена – это крупный сосуд, проходящий справа вдоль позвоночника и несущий кровь к правому предсердию от нижней части нашего тела.
⠀
Когда мы лежим на левом боку, давления на нижнюю полую вену не происходит, не нарушаются процессы кровообращения в матке и в плацентарном комплекте .

⠀Справа все иначе, но в некоторых ситуациях, сон на правом боку возможен, если животик немного отклоняется вперед, когда лежите.

Оценка самочувствия при положении сна на правом боку:⠀

• Нет ли мелькания мушек перед глазами
• Кружится ли у вас голова
• Хорошо ли чувствует себя ребенок, нет ли повышенного шевеления
• Особенно хорошо себя чувствуют дети, спинка которых в мамином животе располагается справа (чаще, в 70-80% случаев, спинка располагается слева, легко определить по расположению датчика КТГ)
• Оцените, не отличается ли ваше состояние от обычного

⠀
Нежелателен сон на спине. Особенно эта рекомендация важна для женщин в третьем триместре. В положении лежа нижняя полая вена сдавливается, венозный возврат крови к сердцу замедляется и это приводит к появлению неприятных ощущений, которые были описаны чуть выше.
⠀
Такой синдром называют синдромом сдавления нижней полой вены. Подробно об этом синдроме я  рассказываю на своем курсе подготовки к родам, когда мы разбираем, как рекомендуется записывать КТГ, чтобы все критерии соблюдались быстро. Правильное положение для сна во время беременности также затрагивается на этом курсе.
⠀
По моим наблюдениям, некоторые беременные женщины не отказывают себе во сне на спине на протяжении всей беременности. Ситуация оценивается индивидуально. Но предпочтительно выбрать сон на каком-либо боку, лучше левом.
⠀
P.S. Рекомендую подушку для сна U — образной формы для хорошего сна и самочувствия. Она позже пригодится и для малыша.

Врач акушер-гинеколог
Шилкина Екатерина Викторовна